JAKARTA – Seorang nenek bernama Jacqueline Hooton, warga negara Inggris, membuat heboh warganet. Betapa tidak, penampilannya yang masih bugar di usia 62 tahun. Ia juga sering membagikan momen saat berolahraga. “Sekarang, tujuan saya adalah di usia 70-an nanti bisa tetap beraktivitas, seperti bangun dari bangku dengan cepat, menyebrang jalan, atau menjaga keseimbangan,” terang Jacqueline, dikutip dari Wolipop, Sabtu (22/2/2025).
Jacqueline juga rutin latihan untuk mempertahankan massa otot. Latihan yang dijalani seperti battle ropes, slam balls, dan angkat beban. Ia juga membeberkan sejumlah menu latihannya yang membuatnya tetap sehat dan bugar di usia yang sudah tidak muda lagi.
Dalam unggahan Instagram miliknya, Jacqueline kerap memperlihatkan dirinya tengah menjalani High-Intensity Interval Training atau HIIT. Dikutip dari Celeb Well, ia biasanya berolahraga dengan aturan 40 detik latihan dan 20 detik istirahat.
Menu latihan yang dijalaninya, yakni joging atau lari cepat, naik tangga, lompat tali, mendaki gunung, star jumps, step toe taps (latihan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan pada pergelangan serta otot-otot kaki).
Jacqueline juga rutin mengikuti kompetisi lari marathon. Butuh waktu berbulan-bulan untuk membangun kecepatan, daya tahan, dan stamina yang dibutuhkan untuk mengikuti kompetisi itu. Namun, karena mengidap osteoartritis pada lututnya, ia memutuskan untuk tidak lagi mengikuti marathon. Saat ini, ia hanya rutin lari dengan jarak yang lebih pendek.
Jacqueline juga rutin melakukan latihan kaki. Dalam unggahan Instagramnya, latihan yang dijalaninya aman untuk lutut dan cocok untuk pemula. Biasanya, ia melakukannya sebanyak dua set, dengan 60 detik istirahat di sela-sela latihannya. Itu terdiri dari split squad atau static lunge, yakni latihan kekuatan tubuh bagian bawah. Latihan ini menargetkan otot-otot di kaki, termasuk paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.
Meski usianya sudah tidak muda lagi, Jacqueline memastikan dirinya tetap konsisten untuk berolahraga. Ia ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar di sepanjang hidupnya. “Misi Anda adalah untuk konsisten. Kebugaran bukanlah transformasi yang bisa didapat hanya dalam waktu 12 minggu, ini adalah perjalanan seumur hidup. Dan Anda tidak pernah terlalu tua dan tidak ada kata terlambat untuk memulai (olahraga). Jadi mulailah sekarang,” tuturnya. (VK1)
